Vær levende
Mindful Trykmassage
Find din ro og giv slip uro og overstimuli
Trænger du til at give slip på hverdagens overstimuli, uro og konstante krav?
Mine behandlinger er skabt til at give dig en dyb ro i både krop og sind.
Særligt hvis du er sensitiv eller lever med ADHD eller PTSD, kan du opleve, at tankemylder, kropslig uro og manglende fokus fylder i din dagligdag.
En behandling hos mig starter altid med en kort, indledende samtale. Her har du mulighed for at fortælle om de fysiske eller psykiske spændinger, du oplever. Jeg forklarer, hvordan trykmassage virker – og hvordan den kan forstærkes i samspil med åndedræt og meditation.
Herefter vælger vi sammen den behandlingsform, der passer bedst til dig.
Behandlingerne hjælper dig til at slippe spændingerne, finde nærvær og skabe indre balance – så du kan lande i nuet og mærke dig selv igen.
I et trygt og roligt forløb kombineres åndedræt, trykmassage og meditation, alt efter hvilken behandling du vælger.
Hver behandling afsluttes blidt, så du stille kan vende tilbage til hverdagen – med mere ro, velvære og overskud.
Du kan vælge mellem tre forskellige forløb – alt efter hvor dybt du ønsker at gå:
👉 30 min. – Trykmassage: fysisk afspænding og velvære
👉 45 min. – Trykmassage + meditation: ro i både krop og sind
👉 60 min. – Åndedrætsøvelse + trykmassage + meditation: dybeste balance og længerevarende effekt
30 min. - Trykmassage - Fysisk afspænding og velvære
Om behandlingen
En kort og effektiv behandling, hvor du kan give slip på spændinger og mærke roen brede sig i kroppen.
-
Fokus er på blid trykmassage med langsomme, vedvarende tryk.
-
Skaber afslapning, mindsker uro i kroppen og giver en følelse af velvære.
-
Perfekt til dig, der ønsker en pause i hverdagen og hurtig afspænding.
Hvad du får:
-
Afstressende massage, der løsner spændinger
-
Større ro i kroppen
-
Forbedret kropsbevidsthed
Når behandlingen rundes af få du et kort øjeblik til vende tilbage stille og rolig med lette forfriskninger i form af alm. vand eller danskvand med mynte.
45 min. – Trykmassage + meditation: ro i både krop og sind
Om behandlingen
Behandlingen starter med 3 dybe vejrtrækninger, der hjælper dig med at finde ro. Herefter følger en trykmassage, der med langsomme og vedvarende tryk skaber en behagelig følelse af velvære og får kroppen til at slappe af. Meditation med kropsscanning giver et endnu dybere nærvær, hvor tankemylder og uro stille forsvinder. Ved at vælge denne unikke kombination af åndedræt, meditation og trykmassage, vil du opleve at effekten holder i længere tid efter endt behandling.
Når behandlingen rundes af, er der tid til at vende stille tilbage med lette forfriskninger- danskvand med mynte og frisk frugt. Du går herfra med en følelse af indre ro, løsnet op i kroppen og med et styrket nærvær, der følger dig længe efter.
Behandlingen step for step
-
Velkomst og intro
-
3 dybe åndedrag, så du lander i klinikken og får skabt ro i kroppen
-
Trykmassage
-
Meditation - kropsscanning
-
Afslutning - du vender tilbage fra behandlingen og der vil være lidt forfriskninger i form af alm. vand, danskvand med mynte samt frugt.
Hvad gør behandlingen for dig?
-
Giver en dybere ro og velvære
-
Forbedrer din søvnkvalitet
-
Sænker hjertefrekvensen, blodtryk og stresshormonet kortisol
-
Mindsker muskelspændinger
-
Træner dit fokus i nuet
-
Afhjælper tankemylder og uro i kroppen
-
Giver øget kropsbevidsthed
60 min. – Trykmassage+ meditation+ åndedræt: dybeste balance og længerevarende effekt
Om behandlingen:
Den dybeste og mest helhedsorienterede behandling, hvor åndedræt, massage og meditation arbejder sammen.
-
Starter med en forlænget åndedrætsøvelse, der skaber ro i både krop og nervesystem.
-
Derefter en dyb trykmassage, der løsner spændinger og understøtter kroppens afspænding.
-
Behandlingen rundes af med en meditation, der styrker dit nærvær og giver en endnu dybere ro, som du tager med dig ud i hverdagen.
Når behandlingen rundes af, er der tid til at vende stille tilbage med lette forfriskninger – alkoholfri bobler, danskvand med mynte og frisk frugt. Du går herfra med en følelse af indre ro, løsnet op i kroppen og med et styrket nærvær, der følger dig længe efter.
Hvad du får:
-
En helhedsoplevelse af krop-sind-balance
-
Dybere afslapning og længerevarende effekt
-
Bedre søvn, reduceret stress og styrket fokus
-
Større modstandskraft overfor overstimuli
Booke en oase af velvære - hjemme hos dig selv
Hjemmemassage – ro dér, hvor du er
Har du brug for massage i dit eget hjem? Kom ned i kroppen og sig farvel til udmattelse og sig hej til ny energi, bedre søvn og dejlig ro i din krop.
Hvis du har svært ved at komme til klinikken, eller tiderne ikke passer ind i din hverdag, tilbyder jeg hjemmemassage efter aftale.
Fordelene ved hjemmemassage:
– Du sparer tid på transport til og fra klinikken.
– Du får behandling i dine egne trygge og velkendte omgivelser.
– Det er en god løsning, hvis du har det fysisk eller mentalt svært og har brug for ro hjemme.
🕊️ Hjemmemassage kræver lidt planlægning, så book gerne i god tid – det giver mig mulighed for at koordinere både logistik og udstyr, så du får den bedste oplevelse.
Min oase af velvære har fokus på:
1. Trykmassage: Sænk stressniveauet, skab ro, og mærk velvære sprede sig.
2. Åndedrætsøvelse: Åndedrættet er nøglen til ro i nervesystemet. Når du stopper op og trækker vejret dybt, skaber du et mindfult mellemrum.
3. Meditation: Meditation hjælper dig med at opdage dine tanker og følelser – uden at blive fanget i dem. Det skaber klarhed, nærvær og ro.
Det er muligt at vælge mellem:
-
30 min trykmassage
-
45. min trykmassage
-
60. min trykmassage
Det er samme behandling som jeg tilbyder i klinikken, dog uden forfriskningerne.
Alt udføres hjemme hos dig.
Du skal blot have behageligt tøj på, et lagen klar, og jeg sørger for resten – massagebriks, blød musik og rolighed.
Giv dig selv fortjent forkælelse midt i hverdagens travlhed. Book din tid i dag og skab indre ro og velvære!
Kurser
Fra uro til ro – redskaber til børn, unge og voksne med ADHD eller sensitive
Dette 1 dagskursus, giver dig redskaberne til at kunne berolige dit barn, når dit barn bliver overstimuleret. Her vil dit barns nerversystemet og kroppen være på overarbejde.- Og her vil jeg give dig, som forældre, muligheden for at kunne hjælpe med at give ro i kroppen.
De teknikker du modtager, er nogle der kan bruges i hverdagen. Nogle tager 5 min, andre 20 minutter at udføre.
Det er dig, der giver dit barn massage, ved anvende de 2 primære sanser, berøringssansen og muskelsansen.
Det smarte ved at aktivere berøringssansen og muskelsansen er, at fordi de er primære sanser, betyder det at kroppen vil have fokus på massagen og ikke alt andet “larm”, som kan gøre at man er urolig.
Denne form for massage, gør at dit barn bedre kan mærke kroppen og mærke hvor kroppen går til. Min erfaring er, at ADHD kan gøre så det er svært at mærke, hvor ens krop slutter og begynder, fordi der er så mange udefrakommende sanser, der hele tiden bombardere en.
Min søster har selv ADHD og jeg bruger denne massage teknik. Det skaber øjeblikkeligt ro i min søsters krop og giver sindet en pause for alle de tanker og indtryk der bliver bearbejdet hele tiden.
På selve kursus dagen øver I teknikkerne på hinanden, jer deltager i mellem. Derfor skal du ikke være bange for at rører andre samt blive rørt. Selve massagen udføres med afslappet tøj, så det er ikke som en alminde wellness massage, hvor massagen foregår på nøgen hud.
Udover massagen giver jeg jer, nogle åndedrags teknikker samt små bevægelser der også aktivere de primære sanser, som jeres børn nemt kan bruge, uden det bliver synligt for omverden, når de har behov for blive beroliget, hvis de fx. føler sig overvældet at indtryk fra omverden.
Kort om kursets indhold:
Oplever dit barn uro i kroppen?
– Rastløshed, søvnproblemer og overstimulering?
🔹Hvad får du ud af kurset?
– Lær enkle massageteknikker, der beroliger nervesystemet
– Få effektive åndedrætsøvelser til at skabe ro
– Hjælp dit barn med at mærke sin krop og finde balance
🔹 Hvorfor virker denne metode?
– Aktivering af berørings- og muskelsansen der giver øjeblikkelig ro
– Afprøvet på andre med ADHD, også på børn og unge
– Evidensbaserede teknikker
🔹 Hvad kan du og dit barn forvente?
✅ Mere ro i kroppen
✅ Bedre søvn
✅ Bedre kropsfornemmelse
✅ Redskaber til at håndtere overstimulering i hverdagen
🔹 Praktisk information om kurset
– Varighed: 3 timer inkl. pause
– Hands-on træning i massage og beroligende teknikker
– Øvelser, du let kan implementere i hverdagen
(tidspunkter kommer snart)
Jeg er også uddannet soM
-
Certificeret mindfulness instruktør v. Sussanne Wexø
-
Certificeret skyggevejleder v. Mette Holm
-
Cand.merc. jur